Para no perder la memoria
NEUROCIENCIALos científicos advierten que los casos de Alzheimer están creciendo vertiginosamente. Hábitos saludables y permanente actividad intelectual, entre las claves para su prevención.
Una reciente investigación publicada en la revista estadounidense Neurology afirma que en 2050 se triplicarán los enfermos de Alzheimer en el mundo.Los investigadores aseguran que para tener una buena memoria es importante dormir suficiente, hacer ejercicio, comer adecuadamente y estudiar. Para tener un cerebro sano a corto y largo plazo es fundamental un buen descanso. Dormir bien mejora el aprendizaje, la memoria, el estado de ánimo y reduce el riesgo de sufrir enfermedades como el Alzheimer. Álvaro Bilbao, neuropsicólogo español experto en salud cerebral, afirma que "perder una hora de sueño a diario reduce en un 40 por ciento las probabilidades de tener un buen día".
El ejercicio tiene una influencia positiva para mantener la salud física y mental. Según este estudio, es recomendable una rutina diaria que oscile entre media y una hora para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir la inflamación cerebral. Un cerebro inflamado es propenso a sufrir tanto de Alzheimer como de otros trastornos psicológicos como la depresión.
La buena alimentación también es fundamental. Según Bilbao, la sal, los colorantes y los condimentos estimulan la inflamación del cerebro, mientras que las harinas integrales, el pescado y las frutas son excelentes alimentos para fortalecer la memoria.
Estudiar y mantener una actividad intelectual constante es otra estrategia contra la enfermedad cerebral. Las personas analfabetas tienden a padecer Alzheimer en edades más tempranas. Hacer crucigramas, sudokus, sopas de letras y otros juegos de destreza mental es vital para preservar las neuronas, células cerebrales que nunca se renuevan, y de la misma manera mantener a raya el deterioro de las funciones cognitivas.
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